7 ćwiczeń na poprawę sylwetki – nie poznasz się w lustrze po miesiącu. Stosuję i polecam
Pozycja, od której rozpoczniesz to deska z wyprostowanymi rękami. Należy opuścić ciało, jak najmocniej potrafisz. Sylwetka ma tworzyć linię prostą.
Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Pompki to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięśnie klatki piersiowej, ramiona i brzuch.
3. Ćwiczenia wzmacniające uda i pośladki
Uklęknij na czworaka, a następnie wyciągnij do prostej linii prawą rękę oraz lewą nogę. W dalszej kolejności stopniowo uginaj je i dotknij za pomocą prawego łokcia lewe kolano.
Wróć do pozycji początkowej i zmień nogę oraz rękę. To ćwiczenie jest doskonałym rozwiązaniem, jeżeli chcesz rozwinąć mięśnie tułowia oraz bioder. Wzmacniają się też mięśnie pleców, pośladków, a także talii.
Comments