Zapomnij o bieganiu, czy brzuszkach – 5 prostych ćwiczeń, które powinnaś wykonywać przynajmniej raz na tydzień.
Poniższy zestaw wykonuj co najmniej raz w tygodniu. Jeśli czujesz się na siłach ćwicz częściej, szybciej zobaczysz efekty.
Plecy, brzuch, kręgosłup.
Połóż się na brzuchu, twarzą do ziemi. Trzymaj dłonie na wysokości klatki piersiowej, zegnij łokcie i unieś lekko głowę. Podnoś się powoli do góry, próbując maksymalnie wyprostować plecy. Zostań w tej pozycji parę sekund i wróć do pozycji, od której zaczynałaś. Powtórz to ćwiczenie 30 razy.
Comments