Moja babcia nawet straci na wadze przy tej diecie: mięso i ryby, ale nie banany i jabłka
Chcąc osiągnąć cel musimy postawić na produkty wolne od węglowodanów lub zawierające ich śladowe ilości. Do bezpiecznej grupy pokarmów, które możemy jeść do woli należą przede wszystkim:
- jajka (ciekawostką jest, że dopiero przy zjedzeniu 25 jajek przekroczymy dopuszczalną ilość spożytego cukru)
- cukinia
- ogórki
- pomidory
- papryka
- kalafior
- grzyby
- seler
Oprócz wymienionych warzyw i jajek możemy do swojego menu bez przeszkód włączyć prawdziwe, pyszne i sycące smakołyki, jak:
- różowy łosoś
- indyk
- polędwiczki wieprzowe
- udko z kurczaka
- twaróg
- masło
Cruise oszacował całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy uwzględnieniu opracowanego przez siebie schematu. Na każdy kolejny posiłek przeznaczona jest konkretna liczba kalorii, a mianowicie trzy główne posiłki, powinny dostarczać po 400 kcal, a trzy przekąski, po 50 kcal.